Reading 2- Sleep

“Sleep” de Nick Littlehales foi um livro que encontrei na biblioteca do Second Home. Muito pequeno no seu formato, explica tudo o que podemos facilmente saber sobre o nosso sono. E acrescenta que afinal as 8 horas de sono, são um mito.
Este autor tornou-se especialista no sono e apoia como coach uma elite desportiva, desde jogadores de futebol até tenistas.

Ainda estou no início do livro mas o que descobri é que afinal temos ciclos de sono de 90 minutos. O que temos de coordenar são estes ciclos de 90 minutos e não dormir necessariamente as 8 horas.  De qualquer das formas recomendo a quem queira dormir melhor!

Recomendado: A quem tem insónias e precisa de perceber melhor o que tem de fazer para ter um sono mais descansado. O que parece que é um problema comum nos dias de hoje.

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I’ve found Nick Littlehales’s “Sleep”  in the Second Home library. This small book explains everything we can easily know about our sleep. And he adds that eight hours of sleep are a myth.
This author has become a specialist in sleep and a coach to the elite sports, from football players to tennis players.

I’m still at the beginning of the book but what I discovered is that we have 90 minute sleep cycles. After all what we have to coordinate are these 90 minute cycles and not necessarily sleep 8 hours. On the other hand, Nick explain the importance of naps, but as I have not started reading this part I will not be able to write more about it. Anyway I recommend it to anyone who wants to sleep better!

Recommended: For those who have insomnia and need to understand what they have to do to have a more restful sleep. Which seems like a common problem these days.